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まずは、今までの自分自身の生活習慣を見直してみましょう。

 

亜鉛は健康的な髪を育毛するためには必要不可欠な栄養素です。

髪の毛はタンパク質でできていますが、このタンパク質の合成には亜鉛が必要で、この亜鉛が不足すると髪の毛は、タンパク質の合成ができなくなります。

すると、髪の成長が妨げられたり、抜け毛が増えて薄毛になったり、髪の質も悪くなります。

このように亜鉛が不足することにより薄毛や抜け毛などのトラブルを招くことになりますから、日頃の食事から十分に摂取する必要があります。

日頃から摂取しやすい食材には、納豆や海苔、牛のモモ肉などが挙げられますが、なかなか摂取することが難しければ、サプリメントを補助的に併用するということも一つの選択肢です。

ですが、亜鉛だけを意識するよりも、日頃からバランスの良い栄養を意識して規則正しい食事を摂ることを心がけたほうが良いと思います。

亜鉛だけではなく、鉄分やビタミンE、タンパク質なども薄毛や抜け毛の予防として非常に重要な栄養素として挙げられるためです。

以前であれば、毛が薄いことが気になるのは主に40代以降の男性といったイメージが強かったですが、最近は、男性と同様に、薄毛や抜け毛で悩む若い女性が増えています。

男性の薄毛や抜け毛は、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンが、毛母細胞の活動を抑制して髪の成長を止めてしまうことで起こるAGAと呼ばれる男性型脱毛症がほとんどで、遺伝的な要因が深く関係しています。

それに対して女性の場合は、日頃の乱れた生活習慣が影響して発生するというケースが多いようです。

その中で、無理な食事制限のダイエットを行った影響で、栄養が偏って髪のトラブルが発生してしまうというケースが少なくありません。

健康的な美髪は、髪を成長させる毛根部に十分な栄養を与えなければ、髪は育たないわけです。

現代人は、どうしても欧米型の肉中心の食事を摂りがちになりますが、このような脂質の多い食事はあまりオススメできません。

肉類に含まれる飽和脂肪酸は、摂り過ぎると、動脈硬化を起こしたり、血流も悪くなり、その結果、頭皮の血行も悪くなって毛根部に栄養が行き渡らなくなって育毛を抑制することになります。

できるだけ、和食を積極的に摂り、植物油や魚からの脂質を摂るようにしましょう。

その他に、寝不足やストレス、紫外線、喫煙、間違ったヘアケアなどが、薄毛や抜け毛の原因として挙げられます。

まずは、今までの自分自身の生活習慣を見直してみましょう。

そして、薄毛や抜け毛が気になりだしたら、多くの方が育毛剤を使い始めると思いますが、その前に、毎日、使用しているシャンプー剤をチェックしてみましょう。

現在、ドラックストアーなどで多く市販されている安価なシャンプー剤の中には、頭皮にダメージを与えて薄毛や抜け毛の原因をつくるような刺激の強い成分が含まれているものが多く存在しています。

さっそく、今、使用しているシャンプー剤の成分表をチェックしてみましょう。

無添加、アミノ酸系、ノンシリコンなどと表示されているものが、頭皮の刺激が少なくてオススメです。

ですが、自分の頭皮に合ったものを選ぶことが一番大切です。

もし、かゆみがあったり、フケが多いようだと頭皮に負担をかけているシャンプー剤かもしれません。

また、シャンプー後には、頭皮マッサージを継続することで少しずつですが、頭皮環境が良くなり、髪の毛が生えてきやすい頭皮になるはずです。

育毛剤を使用する場合は、使用上の注意をしっかりと読んだ上で使用し、何かしらの異変があった場合、使用を止めるようにして下さい。






 

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